L'influenza cheto o "febbre cheto", "keto flu" in inlgese, è una reazione naturale che subisce il tuo corpo quando passa dallo stato in cui brucia gli zuccheri a quello in cui brucia i grassi per ottenere energia.
L'influenza cheto, nota anche come “astinenza da carboidrati”, si attiva generalmente tra le 24 e le 48 ore dall’inizio della dieta chetogenica.
I sintomi includono annebbiamenti, mal di testa, insonnia, irritabilità, indolenzimento muscolare, scarsa concentrazione e desiderio di zuccheri.
L'influenza cheto colpisce alcune persone più di altre.
Se hai seguito una dieta povera di zuccheri raffinati e amidi prima di andare in chetosi, probabilmente sperimenterai solo sintomi lievi.
LE TRE CAUSE PRINCIPALI
Cosa causa l'influenza cheto? Quando limiti i carboidrati, il tuo corpo deve imparare a bruciare le sue riserve di energia e per farlo, avvengono questi tre grandi cambiamenti: Rilascio di acqua e sodio
Quando si consumano meno carboidrati, i livelli di insulina diminuiscono, segnalando ai reni di rilasciare sodio dal corpo. Ciò provoca una perdita di liquidi come acqua e sodio che di solito si verifica nei primi cinque giorni. La perdita di glicogeno e i bassi livelli di insulina causano inoltre vertigini, nausea, crampi muscolari, mal di testa e problemi gastrointestinali. E’ opportuno quindi bere molti liquidi ed integrare con gli elettroliti per alleviare questi sintomi.
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I livelli dell' ormone tiroideo T3 possono diminuire. T3 è un ormone prodotto dalla ghiandola tiroidea legato alla gestione dei carboidrati e quindi i suoi livelli sono strettamente collegati e quando si tagliano carboidrati, i livelli di T3 possono diminuire. In combinazione con T4, un altro ormone tiroideo, questi ormoni regolano la temperatura corporea il metabolismo e la frequenza cardiaca.
Mentre il tuo corpo si adatta a una dieta chetogenica, questi livelli di ormoni più bassi possono causare annebbiamenti ed affaticamento. Cambiamenti nei livelli di cortisolo.
Il cambiamento ormonale T3 è strettamente collegato a un terzo cambiamento ormonale, quello dei livelli di cortisolo. Se avverti irritabilità e insonnia, questo è un indizio che i tuoi livelli di cortisolo sono cambiati. In genere dopo pochi giorni il corpo si abitua ad utilizzare grassi e chetoni come nuova fonte di carburante e il livello di cortisolo torna normale.
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