La dieta chetogenica è sicuramente di tendenza ed è considerata, da molti, non solo una delle migliori soluzioni per la perdita di peso ma anche uno stile di vita salutare.
È una dieta ricca di grassi, moderata in proteine e povera di carboidrati che produce chetoni - il risultato della sintesi dei grassi nel fegato - che possono essere usati come energia.
Con la dieta cheto che è praticamente presente dappertutto, nelle notizie, nei forum, nelle riviste e nelle conversazioni in palestra, spesso si sentono molte cose
alcune vere ed altre no.
In questo post analizziamo i PRO e i CONTRO della dieta chetogenica, con suggerimenti per affrontare gli eventuali effetti collaterali.
Cominciamo dai CONTRO.
I CONTRO DELLA DIETA CHETOGENICA
Come in qualunque cosa ci possono essere degli aspetti negativi, anche se la dieta chetogenica non è intrinsecamente pericolosa.
Ecco una lista dei "CONTRO"
Nella fase di adattamento alla chetosi possono esserci i sintomi della cosiddetta "Influenza Cheto" leggi il post >> L'INFLUENZA CHETO (KETO FLU) - COS'E?
Sbalzi di umore e difficoltà di concentrazione.
Disturbi Gastrointestinali
Crampi e stanchezza
Per i rimedi efficaci per contrastare i sintomi dell' Influenza Cheto ti invitiamo a leggere questo post >> RIMEDI PER L'INFLUENZA CHETO (KETO FLU)
Altri possibili "CONTRO" della dieta chetogenica sono:
Possibilità di affaticamento dei reni
Carenza di Vitamine e Minerali
Disturbi Gastrointestinali
Aumento dei Livelli del Colesterolo
E' importante sapere che per ognuno di questi "CONTRO" ci sono dei rimedi efficaci:
Possibilità di affaticamento dei reni
Per evitare il possibile affaticamento dei reni è opportuno bere molta acqua.
Può essere quindi necessario portare sempre con sé una borraccia termica come questa Prowork disponibile in diverse dimensioni ed in tante varianti dal design "fresco" e colorato.
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Leggi il post >> L'IMPORTANZA DI UNA BUONA IDRATAZIONE
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Carenza di Vitamine e Minerali
Per la possibile carenza di Vitamine e Sali Minerali è indispensabile, nella dieta chetogenica, usare degli integratori.
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Disturbi Gastrointestinali
Un rimedio per i possibili disturbi gastrointestinali è dato dall'assunzione di un integratore di probiotici. Ecco due prodotti in bustine e quindi dal facile utilizzo:
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Aumento dei Livelli del Colesterolo
Per prevenire l'aumento dei livelli di colesterolo e dei trigliceridi è possibile sia utilizzare degli integratori di Omega-3 che dei prodotti specifici per il colesterolo, a base di riso rosso fermentato. Per un risultato ottimale è possibile combinare le due cose.
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I PRO DELLA DIETA CHETOGENICA
Dopo aver analizzato i "CONTRO" per i quali come abbiamo visto, ci sono validi rimedi,, ecco la lista dei "PRO" della dieta chetogenica:
Riduzione delle crisi epilettiche nei ragazzi e negli adulti
Miglioramenti cognitivi e del comportamento
Riduzione dell'appetito
Perdita di massa grassa
Migliore controllo glicemico
Miglioramento del sistema immunitario
Miglioramento delle performance atletiche
· FIBRE
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