Uno dei motivi per cui le diete vecchio stile e ipocaloriche tendono a fallire è perché queste diete ti fanno sentire costantemente affamato e con continue voglie di cibo.
Ridurre le calorie per perdere il peso in eccesso incide sugli ormoni che controllano la fame e la sazietà che dopo poco inizieranno a funzionare contro di te.
I tuoi ormoni ti diranno: “Mangia di più e riprendi il peso che hai perso! ”.
E così inizia un continuo ciclo vizioso in cui si perde e si riprende peso!
La classica dieta yo-yo,
Ma non deve essere per forza così.
Lascia perdere la restrizione calorica ed usa la chetosi a tuo vantaggio senza avere fame.
Finché mangerai un’alta percentuale di grassi di qualità, con un apporto moderato di proteine e con pochi carboidrati, ti sentirai soddisfatta e piena di energia.
Nessun conteggio delle calorie è necessario nello stile di vita chetogenico
% MACRONUTRIENTI DELLA DIETA CHETOGENICA
La dieta cheto è piuttosto semplice:
- mangia soprattutto grassi sani (70-75% delle calorie giornaliere)
- un livello moderato di proteine (20%)
- una quantità molto bassa di carboidrati (5-10%).
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Questa è la ripartizione base, per chi inizia la dieta chetogenica per la prima volta anche se potrebbe essere necessario modificare i numeri e testare i tuoi livelli di chetoni nel sangue, nel respiro o nelle urine per verificare se sei in chetosi e come funziona per te. Per saperne di più sui prodotti per testare i chetoni clicca qui
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