I MIGLIORI PRODOTTI PER LO STILE DI VITA CHETO
SALI MINERALI, ELETTROLITI, VITAMINE
#INDISPENSABILI NELLA DIETA CHETOGENICA
Con una dieta cheto, immagazzini meno acqua e i tuoi reni espellono attivamente il sodio invece di trattenerlo. Questo significa che รจ facile disidratarsi mangiando cheto, soprattutto durante le prime settimane.Con disidratazione e bassi elettroliti, i tuoi muscoli possono essere soggetti a crampi. FAI QUESTO --> Integra con magnesio, sodio e potassio, i tre elettroliti principali del tuo corpo e assicurati di bere acqua extra.ย Questo รจ particolarmente importante se ti alleni durante la cheto. Rimanere idratati ti aiuterร anche ad evitare i sintomi dell' โinfluenza-chetoโ
ACIDI GRASSI, OMEGA 3
#GRASSISANI sia dal cibo che dagli integratori
Aumentare il consumo di grassi di qualitร puรฒ accelerare la fase di adattamento. Un avvertimento: la maggior parte dei grassi deve passare attraverso il sistema linfatico al cuore, ai muscoli e alle cellule adipose prima che raggiungano il fegato. Solo lรฌ possono essere trasformati in chetoni che il corpo puรฒ usare come combustibile.
Lโolio MCT รจ diverso in quanto va direttamente al fegato dopo la digestione - proprio come i carboidrati - quindi puรฒ essere utilizzato subito.
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Inoltre ci sono ricerche che suggeriscono che gli integratori di olio di pesce, possono abbassare i livelli di trigliceridi nel sangue. Questo รจ particolarmente benefico durante una dieta chetogenica, poichรฉ uno dei rischi รจ lโaumento dei trigliceridi.
Integrando omega 3 e olio di pesce, puoi aiutare a combattere questo effetto, godendoti i benefici della dieta chetogenica, senza preoccuparti degli effetti collaterali.
PROBIOTICO
#EQUILIBRIO
Un integratore determinante per garantire il corretto assorbimento intestinale dei macronutrienti da parte dellโorganismo umano.ย
La dieta chetogenica, che si basa su un elevato contenuto di grassi sani e con un basso apporto in carboidrati, porta ad una diminuzione dei Bacteroidetese e ad un aumento nei Firmicutese Proteobacteria.
Questa modifica del microbiota puรฒ causare effetti collaterali nella dieta chetogenica soprattutto quando si segue per un lungo periodo.
TEST DEI CHETONI
#TESTDEICHETONI PER MONITORARE I TUOI PROGRESSI
Puรฒ richiedere da 2-3 giorni a qualche settimana per entrare in chetosi, a seconda della capacitร del tuo corpo di adattarsi alla combustione dei grassi come fonte di energia. Una volta in chetosi, il tuo corpo produrrร naturalmente chetoni - molecole che alimentano il cervello e il corpo con grasso e non piรน con i carboidrati. Di solito puoi dire se sei in chetosi se hai energia costante e duratura, una migliore concentrazione e una riduzione dellโappetito. Per avere la certezza dovresti testare i livelli di chetoni nel sangue. Sei in chetosi quando i livelli di chetone misura tra 0,5-3 mml/L (ovvero millimoli per litro). Puoi testare i tuoi livelli nellโurina usando gli stick per la chetonuria, oppure i dispositivi per la misurazione dei livelli di chetoni nel sangue (chetonemia).ย Diย ultima generazione gli apparecchi per testare i chetoni nel respiro, moderni ed affidabili.
PROTEINE & SHAKE
#MODERATAINPROTEINE - OBIETTIVO 20% DELLE CALORIE GIORNALIERE
Seguendoย una dieta chetogenicaย e limitando le fonti da cui assumere calorie, รจ buona idea integrare proteine per assicurarti di non consumare carboidrati in eccesso, o persino grassi provenienti da fonti proteiche, in questo modo avrai piรน libertร di scegliere tra gli alimenti.
AMINOACIDI
#TONOMUSCOLARE GARANTITO CON LO STILE DI VITA CHETOGENICO
Uno dei benefici principali dei BCAA รจ quello di prevenire la perdita muscolare, specialmente quando si segue un piano alimentare catabolico (scomposizione dei tessuti). Una dieta chetogenica รจ proprio questo, visto che viene scomposto il grasso corporeo per poter dimagrire. Questo ti porterร a perdere parte della massa muscolare. Integrando BCAA, potrai prevenire una perdita eccessiva di muscolo.
Inoltre, possono accorciare i tempi di recupero di cui il tuo corpo ha bisogno e questo รจ vitale quando si รจ in deficit calorico.
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